melstivo: a test bölcsessége és a mozgás egyensúlya
Szilárd alap minden mozdulat mögött
Szabad mozgástér a mindennapi élethez
Kapcsolat a testtel minden pillanatban
Az melstivo programok középkorú és idősebb felnőttek számára készültek, akik a mozgás természetes ritmusát keresik, nem a teljesítménykényszert.
Programok áttekintéseA mozgás három pillére az melstivo módszerében
Alapozás nyugalomban
Minden melstivo program a test jelenlegi állapotának tiszteletével kezdődik. Nincs erőltetés, nincs verseny múltbeli énünkkel. Csak a légzés, a testtartás és az egyszerű mozdulatok tudatos gyakorlása.
Fokozatos építkezés
Az melstivo programok hetekre, hónapokra tervezettek. Apró lépések, amelyek tartós változást hoznak. Mobilitási gyakorlatok, erősítő mozgássorok és stabilitásfejlesztés olyan tempóban, ami a te tested ritmusához igazodik.
Integrálás a mindennapokba
A mozgás nem külön feladat a naptárban. Az melstivo filozófiája szerint a testmozgás része a reggeli rituálénak, a délutáni sétának, a este előtti lenyugvásnak. Észrevétlenül szövődik bele az életbe.
Hogyan működik az melstivo
Egyszerű folyamat, amely a te igényeidből indul és a te tempódban halad előre.
Válassz célt
Mobilitás növelése, stabilitás fejlesztése, erőnlét javítása vagy mindhárom együtt? Te döntöd el, mi a fontos. Az melstivo kérdőíve segít megfogalmazni a vágyaidat.
Kapj személyre szabott tervet
Az melstivo szakértői elemzik igényeidet és életritmusodat, majd összeállítanak egy heti vagy havi tervet, amely reálisan illeszkedik a napjaidhoz. Videók, írott útmutatók, alternatív gyakorlatok.
Igazítsd magadhoz
Nincs két egyforma test. Az melstivo programok rugalmasak: ha valami nem működik, módosítsd. Ha többre vágysz, emeld a szintet. Ha lassítani kell, az is rendben van.
melstivo programcsomagok
Válaszd azt, ami a legjobban illik az életedhez. Minden csomag tartalmaz személyre szabott tervet és támogatást.
Első Lépés
4 hetes alapprogram mobilitási és stabilitási gyakorlatokkal. Heti 3 alkalom, 20-30 perc. Ideális azoknak, akik most kezdik a tudatos mozgást.
Egyensúly Program
8 hetes komplex program: mobilitás, stabilitás és erőfejlesztés. Heti 4 alkalom, 30-45 perc. Videókönyvtár és havi online konzultáció az melstivo edzővel.
Teljes Harmónia
12 hetes mélyreható program. Teljes testmozgás: mobilitás, stabilitás, erő, állóképesség. Heti 5 alkalom, változó időtartam. Heti online coaching, testre szabott táplálkozási tippek, élő Q&A.
Az melstivo megközelítése
Mobilitás, mint alapkészség
Nem a végső pózok számítanak, hanem a szabad mozgás az életben. Az melstivo mobilitási gyakorlatai az ízületek teljes mozgástartományát fejlesztik finoman, fájdalommentesen.
Stabilitás, mint biztonság
Erős központ, nyugodt testtartás. Az melstivo stabilitásfejlesztő gyakorlatai a mély izomzatot aktiválják, hogy minden mozdulatod kontrollált és biztonságos legyen.
Erő, ami szolgál
Nem a súlyzók nagysága, hanem a funkcionális erő. Az melstivo erősítő mozgássorai arra tanítanak, hogyan mozdítsd a tested súlyát hatékonyan, természetes mozgásmintákban.
Testtudat és jelenlét
Minden melstivo edzés hangsúlyozza a tudatos jelenlétet. Figyeld a lélegzeted, érezd az izmokat, hallgasd a tested jelzéseit. Ez teszi fenntarthatóvá a változást.
A nyugodt haladás ereje
Az melstivo filozófiája szerint nincs sietség. Minden gyakorlat, minden mozdulat a tested jelenlegi képességeihez igazodik. A fókusz nem a teljesítményen, hanem a minőségen van.
Középkorú és idősebb felnőttek tapasztalatából tudjuk: a test bölcs, ha meghallgatjuk. Az melstivo programjai ezt a bölcsességet tisztelik és támogatják.
Tudj meg többet a módszerről →„A mozgás nem feladat. A mozgás párbeszéd a testeddel."
— melstivo alapelv
Minden mozdulatban biztonság
Az melstivo edzéstervezése során minden gyakorlat biztonsági szempontból átgondolt. Nincs szükség extrém mozdulatokra vagy kockázatos pozíciókra.
Alternatív gyakorlatok mindig rendelkezésre állnak, és minden program lehetővé teszi az egyéni tempó követését. Az melstivo hozzáállása: fokozatosság, türelem, tisztelet.
Ismerd meg az melstivo csapatát →Kérdezz vagy indítsd el programodat
Töltsd ki az alábbi űrlapot, és az melstivo csapata 1-2 munkanapon belül felveszi veled a kapcsolatot. Minden kérdésed fontos nekünk.